Regel 1

vielseitig essen

Regel 2

Getreideprodukte - mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln

Regel 3

Gemüse und Obst - "Nimm 5" am Tag

Regel 4

täglich Milch und Milchprodukte; ein bis zweimal in der Woche

Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen

Regel 5

wenig Fett und fettreiche Lebensmittel

Regel 6

Zucker und Salz in Maßen

Regel 7

reichlich Flüssigkeit

Regel 8

schmackhaft und schonend zubereiten

Regel 9

nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen

Regel 10

achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung